こんにちは！
今回は「女性の月経中のイライラ」について、男性に向けてわかりやすく解説します。
「なんでそんなにイライラしているの？」と戸惑った経験はありませんか？
夫くんはいつも戸惑っているみたいです。
月経に翻弄されています。
実はこれは女性の気分や性格の問題ではなく、ホルモンの変化や身体の仕組みによるもの。
また、不妊治療中の薬の影響でホルモンが変化し、月経中のイライラに似た症状が発症する人もいます。
この記事では、男性にも理解できるように仕組みを説明しつつ、旦那さんやパートナーとしてできる対応・解決策を紹介します。
月経中にイライラする原因（男性にもわかりやすく）
1. ホルモンバランスの変化
月経前後には「エストロゲン」と「プロゲステロン」という女性ホルモンが大きく変動します。
- 排卵後〜月経前にプロゲステロンが増える → 眠気やだるさ、気分が落ち込みやすい
- 月経直前にホルモンが一気に減少 → 幸せホルモンのセロトニンも低下し、イライラしやすくなる
つまり、脳内の「気分を安定させる物質」が減ってしまうのです。
2. 身体的な不快感
- 腹痛や腰痛
- 頭痛や肩こり
- 貧血によるだるさ
- 睡眠の質の低下
これらが重なると、常にストレスフルな状態。男性で例えるなら「お腹を下した状態で寝不足＆風邪気味」みたいなものが毎月やってくる感じです。
3. PMS（月経前症候群）
月経前に起きる心身の不調をまとめて「PMS」と呼びます。イライラ、気分の落ち込み、涙もろさなどはこのPMSの典型症状です。
男性にできる対応方法
1. 理屈で解決しようとしない
男性はつい「じゃあこうすればいい」とアドバイスをしたくなりますが、月経やPMSは“解決できる問題”ではありません。必要なのはアドバイスではなく共感。
「大変だね」「つらいよね」と一言添えるだけで安心感が違います。
2. 禁句を避ける
「生理だから？」や「また機嫌悪いの？」といった言葉は絶対に避けましょう。本人も自覚しているため、余計に傷つけてしまいます。
3. 具体的なサポート
「何か手伝おうか？」よりも「洗い物やっておくね」「買い物行ってくるよ」など、具体的に動く方が効果的です。
4. 快適な環境づくり
- 温かい飲み物を用意
- お風呂でリラックスできるようにする
- 部屋を落ち着いた雰囲気に整える
ちょっとした気遣いが気分を和らげます。
5. 自分の心の余裕も大切に
「完璧に支えなきゃ」と思うと男性側も疲れてしまいます。時には一歩引いて、自分のリフレッシュの時間も確保しましょう。
男性は論理的・結果重視、女性は感情的・プロセス重視とされる傾向があるようです。
それなので、男性はアドバイスしてしまう傾向がありますが、そこはぐっと我慢して、共感するようにしましょう。
そして、家庭のことを自ら率先して行ってみてください。
１つ女性へのお願いとして、生理が来たとき、少し抵抗があるかもしれませんが、パートナーに生理が来たことを伝えてあげてください。
男性は鈍感です。
言ってあげることで、男性も心の準備ができます。
なんで機嫌悪いのかがわからいとき、男性は不安です。
「なんかわるいことした？」
「あの態度は何なの？」
となってしまう可能性がありますので、ひと声かけてあげましょう。
また、煮詰まってしまったら、距離を置くのも方法の一つです。
構われるのが嫌だと感じる女性もいることを覚えておきましょう。
長期的な解決策・工夫
1. 生理周期を一緒に把握
アプリなどで生理周期を把握すると「そろそろ大変な時期だな」と予測でき、気遣いがしやすくなります。←私たちは共有できるアプリを使用しています。
2. 知識を共有
夫婦やカップルで月経やPMSについて学ぶと、「イライラは仕方ない身体の仕組み」と理解でき、無駄な衝突を避けられます。
3. 医療機関に相談
症状が強い場合、婦人科で相談することも大切です。低用量ピルや漢方で改善するケースもあります。男性が一緒に病院に行くと、女性も安心できます。
まとめ
月経中のイライラは、女性の気分や性格ではなくホルモンの変化による自然な現象です。男性にできることは「解決」ではなく「共感」と「サポート」。
- 理屈より共感
- 禁句は避ける
- 具体的に助ける
- 小さな気遣いをする
これらを意識するだけで、パートナーとの関係はグッと良くなります。
何より、お互いが相手を思うことが大切です。
月経中のイライラは敵ではなく、二人で乗り越える課題。旦那さんや彼氏が少しの理解とサポートを見せるだけで、女性は安心できます。今日からぜひ実践してみてください！
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